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長時間モニターを見つめ続けていると、目も疲れてしまいます。
そんな時は手軽にできるマッサージでリフレッシュしましょう。
１．首を回す
ひたいで大きな円を描くように、頭をゆっくり回します。
静かに深くひと呼吸しながら1周しましょう。
痛みがないかチェックしながら逆方向にも回します。
２．首のつぼをマッサージ
親指の腹を、首の後ろにある髪のはえぎわのくぼみに当て、残り４本の指で
頭を支えます。
自分が気持ちよく感じるポイントを親指でぐりぐりと押します。
円を描くように、ゆっくり力を入れましょう。
３．目の周りを押す
目の上・下・目頭・目尻と、目の周りのくぼみに沿って心地よい程度に押さ
えます。
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